二十四节气·立秋
立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。不仅预示着炎热的夏天即将过去，也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。
立秋三候
我国古代将“五天”称为“一候”，一个节气大约十五天，所以又称为“三候”，立秋“三候”是指
一候：凉风至
立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。开始正式进入秋季。
二候：白露降
由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气，清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。
三候：寒蝉鸣
这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。
五运六气
根据五运六气理论，2025年7月22日（大暑）—2025年9月22日（白露）（四之气共60天）。大暑即意味着从三之气进入到四之气。
乙巳年：金运不及。
司天：厥阴风木。在泉：少阳相火。
主气：主气太阴湿土，客气少阴君火
金运不及之年，从革之力难以发挥，春季草木容易生长（木旺侮金），夏季气候炎热（火旺胜金），秋季气候应凉不凉（金运不及），所以“庶物以茂，燥铄以行”，农作物生长旺盛，却因为气候过于炎热而收成不佳。此处的燥，就是因为从革之力不足，水气难以聚积。对应在人体上，则容易心烦意乱、肺燥咳嗽、急性腹泻。
立秋养生
饮食
除了多补充水份外，多吃富含维生素、蛋白质等物质的食物，比如：西红柿、黄瓜、冬瓜、萝ト，少吃油炸、烧烤、辛辣的食物，防秋燥。老人则要根据个人体质、合理饮食调理，千万不可盲目进补。
建议吃一些清热祛燥的粗粮杂豆，滋阴润燥的荤食（鸭肉、河鱼、河虾等）。少吃西瓜多吃豆，多喝些三豆汤：绿豆——清热解毒消暑；红小豆——清利水消肿；黑豆——清健脾补肾。
起居
立秋后，应尽量早睡早起，早睡以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，同时，还能避免秋天的肃杀之气对人体的伤害。建议晚上10点至11点之间入睡，早上6点至7点左右起床。
情志
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。“秋老虎”的炎热天气，比较容易令人心情烦躁。可以通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等方式放松心情，减轻压力。同时，多参与社交活动，与家人朋友分享快乐，也有助于保持心情的愉悦与宁静，防止秋天肃杀之气造成阴阳不平衡。
运动
立秋后，虽然天气依然炎热，但早晚气温相对凉爽，是开展运动锻炼的好时期。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，又能帮助身体排出夏季积累的湿气与毒素。
但从养生角度来说，运动时应避免过度出汗，以免损伤阴液，津血同源，血汗同源。可选择一些较缓和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，以防感冒。
立秋穴位养生
肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肺俞穴是肺的背俞穴，是肺气转输、输注之处，按摩此穴有助于调理肺气，增强肺的功能，预防和治疗肺部疾病，如咳嗽、气喘、感冒等。
迎香穴：位于鼻翼两侧。
迎香穴是手阳明大肠经的穴位，按摩此穴可缓解鼻塞、流涕等症状，还能促进面部血液循环，增强面部肌肤的抵抗力。
关元穴：位于腹部前正中线上，肚脐中下三寸的位置。
补元气最具有代表性的，就是关元穴，它可以补充脾、肺之气，调理肾虚导致的腰膝酸软、小便不利、疲劳乏力等症，脾胃虚弱导致的腹痛腹泻、月经不调、痛经等症，以及慢性肠炎、糖尿病、贫血、慢性盆腔炎、膀胱炎、腰痛、痢疾等。
冬病夏治正当时
立秋之时仍然在三伏天，所以抓紧时间打扫身体，继续艾灸贴三伏贴进行、三伏灸，抓住最后的尾巴。
另外，秋天开始，阴气渐旺，万物开始收敛，这段时间也正是培补元气的好时机。
总之，立秋是一个重要的节气转换节点，做好养生保健工作，有助于我们顺利度过季节交替期，保持身体健康。希望大家能根据自身情况，合理运用这些中医养生方法，在这个秋天收获健康与快乐！
