当“润如酥”的小雨，浸润农历正月初二的天街，春节的喜庆与春天的萌动悄然相拥。
雨水节气
2026年2月18日，恰逢丙午年正月初二，亦是雨水节气。这一天，年节的欢愉与自然的节律奇妙重叠。
从中医五运六气来看，丙午年“岁水太过”，雨水节气又逢“太阳寒水”加临，形成了 “寒湿双困” 的特殊气候格局，让今年春节假期的养生尤为关键。
如何才能既享受团圆喜庆，又顺应天时，安稳度过这个特殊的雨水节气？本期，我们特别邀请中医二科卓鹰主任，为大家详解其中的养生智慧。
1 春节逢雨水,寒湿更需防
韩愈诗中“天街小雨润如酥”的景象，正是雨水节气特有的温润。作为反映降水现象的节气，雨水之后降雨增多，气温逐步回升，但“乍暖还寒”的特征明显。
雨水三候——獭祭鱼、鸿雁来、草木萌动，描绘着万物从冬眠中苏醒的画卷。今年雨水节气与年运“岁水太过”相遇，寒气尤为突出。
“七九河开，八九雁来”的节令民谚，预示着冬末春初的变化。然而今年春节假期期间，防寒保暖仍是首要任务，尤其要护好下半身，避免“寒湿从脚入”。
2 年节饮食,平衡美味与健康
春节期间，美食当前，既要享受团圆宴的丰盛，也要兼顾雨水节气“甘温健脾”的养生之道。
在家庭聚餐时，可以适当增加甘味食物如山药、小米、南瓜等，它们能养脾气。同时搭配辛温散寒的生姜、葱、韭菜等，驱散体内寒湿。
“春天山林蔬食之所以能胜肉，就在于其清洁芳馥。”不妨在满桌佳肴中，多准备几道应季时蔬。比如：黄豆芽、春笋、荠菜等。
早餐可以来一杯生姜红枣茶，既能温中散寒，又不影响后续品尝节日美食。餐后一杯陈皮麦芽大枣茶，有助消食健脾、疏肝理气。
3 假期起居,特别要“捂”
春节假期的生活节奏与平时不同，加上雨水节气寒湿重，更需要注意细节：
坚持“春捂”：穿厚袜、厚鞋，晚脱秋裤。腰腹可穿马甲护住，外出戴帽或围巾。
温水洗漱：减少冷水使用，避免寒湿侵入关节。
适度活动：避免久坐久卧，可在午后温暖时散步或练习八段锦“双手托天理三焦”，微微汗出即可。
艾叶泡脚：睡前用艾叶煮水泡脚至身体微热，驱散下半身寒湿。
4 节日情志,仁和以养肝
《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈”。春天是生发的季节，对应“仁”德，养生也要顺应这种“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的天道。
春节期间，亲友团聚，饮食难免过量，情绪容易波动。养肝的关键在于保持心情舒畅，力戒暴怒或忧郁。可以多听角调式音乐，有助疏肝解郁。或者在家中空闲时，练习“吹”字诀（发“Chui”音），有助于安定心神。
5 因地制宜,轻松养生
中医讲究“三因制宜”，不同人、不同地区的养生方法应有所调整：
因人而异：阳虚怕冷者，节日里可适量吃些羊肉、生姜；阴虚口干者，可多吃银耳、百合。
因地而异：北方干冷，保暖润燥并重；南方湿冷，重点防湿祛湿。
因时而异：雨水后气候多变，春节期间需根据天气灵活增减衣物。
春回大地，节日欢腾，我们在享受团圆喜悦的同时，也可以更健康地度过这个雨水与春节相遇的美好时节。
正月初二回娘家的路上，或许会遇见“草色遥看近却无”的初春景象，这正是一年中最有生机、最富希望的时刻。
